ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Corona "non è più pericoloso", restituito il passaporto-Al Gic di PIacenza in scena l'innovazione tecnologica e tutte le novità del comparto calcestruzzo-Covid, 72enne col virus per 613 giorni: 'eterni positivi' possibile motore di varianti-Ecco i politici di sinistra finanziati da 'Social Changes', società dell'ex guru di Obama-Università Tor Vergata, TVx Students' speech contest: vince Elisa Draghin-Campari Group, raddoppiata capacità produttiva di Aperol stabilimento Novi Ligure-Savino (Ordine Ingegneri): "Capire i bisogni dei clienti"-Bayern Monaco, Zidane in pole per panchina-Medicina, sindrome intestino irritabile e sistema cardiovascolare sono legati-"Non ha prodotto i risultati auspicati", stop della Rai al programma di Chiara Francini-Ucraina-Russia, Mosca "pronta a colloqui ma non con Zelensky"-Da Provenzano a Bonafoni, ecco i dem finanziati da 'Agenda' vicina a Soros-Bonifico istantaneo, vantaggi e rischi: occhio a revoca e costi aggiuntivi-Attacco hacker ai laboratori Synlab: sospese le attività in tutta Italia-Ai, Iannicelli (Ordine Ingegneri): "Fondamentale dare peso a metrologia scienza trascurata"-Kate Middleton "più popolare di Diana perché rifiuta il ruolo di vittima"-Nave Iuventa, dopo 7 anni tutti prosciolti: non c'era nessun favoreggiamento dell'immigrazione-Donne sottorappresentate negli studi clinici, l’infettivologa: "Con Hiv, più fragili"-Professioni, Salvini: "Trattamento economico migliore per ingegneri che lavorano per Pubblico"-Rai, accordo con Unirai: riconosciuto nuovo sindacato giornalisti

I benefici immediati della meditazione

Pubblicato in Alimentazione e Benessere.

Condividi questo articolo:

Secondo un nuovo studio, meditare può aiutarci a rimetterci in sesto anche con una sola seduta

A quanto rilevato da un nuovo (piccolo) studio, una singola sessione di meditazione può abbassare i livelli di ansia. L’autore dello studio, John Durocher, che si occupa di Fisiologia presso il Dipartimento di Scienze Biologiche della Michigan Technological University ha spiegato che i risultati hanno mostrato una chiara riduzione dell’ansia nella prima ora successiva alla sessione di meditazione e non solo: l’ansia era significativamente più bassa anche una settimana dopo la sessione – la maggior parte dei partecipanti ha continuato a praticare la meditazione anche dopo.

L’ansia è un aggravante molto seria per parecchie condizioni, per esempio può aumentare il rischio di malattie cardiache – studi precedenti hanno dimostrato che la rigidità arteriosa può essere aggravata da eventi traumatici della vita, tensione da lavoro, depressione e ansia a breve termine o cronica – inoltre, i cambiamenti cardiaci legati all’ansia possono portare a ipertensione e danni agli organi.
Per lo studio, Durocher e i suoi colleghi hanno reclutato 14 partecipanti con pressione sanguigna normale ma alti livelli di ansia. Hanno quindi valutato la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa e la rigidità arteriosa dei volontari prima e dopo una sessione di meditazione guidata consapevole per principianti, durata 60 minuti – un tipo di meditazione che si concentra sulla respirazione e sulla consapevolezza dei propri pensieri. Hanno rilevato che i partecipanti hanno ridotto sia l’ansia che lo stress meccanico sulle loro arterie, un risultato che potrebbe aiutare a ridurre lo stress su organi come il cervello e i reni e aiutare a prevenire condizioni come l’ipertensione.

Questo studio, diverso dagli altri, visto che si è occupato di esaminare l’effetto di una singola sessione di meditazione, è uno studio preliminare, presentato al meeting annuale della American Physiological Society, a San Diego e non ancora pubblicato su una rivista.

Quello che dice, dovrebbe farci davvero riflettere sul nostro rapporto con le ansie quotidiane e su quanto sia importante imparare a prenderci del tempo per noi stessi, respirando, concentrandoci e meditando fino a eliminare tutto quello che dall’esterno ci fa del male.

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 49 volte.

ansia, meditazione, psicologia

Comments (30)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net