5 consigli per una vescica sana

Come prevenire le infezioni del tratto urinario

Ci sono molti articoli online sulla salute del cuore o del cervello, ma la salute della vescica, che è altrettanto importante, sembra essere un argomento poco trattato. Tuttavia, è importante prevenire le infezioni del tratto urinario (UTI).

La vescica è l'organo responsabile della rimozione dei rifiuti urinari prodotti dai reni. È importante mantenere la salute della vescica poiché questo può aiutare a prevenire diversi disturbi, debilitanti o addirittura pericolosi.

Esercita il tuo pavimento pelvico
Per mantenere i muscoli della vescica forti, prova a fare gli esercizi di Kegel (https://it.wikipedia.org/wiki/Esercizi_di_Kegel ) ogni giorno: possono aiutare a prevenire l'incontinenza urinaria e altri problemi di salute legati al pavimento pelvico.

Stringi i muscoli che usi per urinare per alcuni secondi, quindi rilasciali. Ripeti l'operazione più volte durante il giorno.

Segui una dieta corretta e evita la stitichezza con l'attività fisica
Dieta, attività fisica e movimenti intestinali sono interconnessi. Se soffri di costipazione cronica, la salute della vescica può essere a rischio perché sforzandoti di andare in bagno tendi la vescica, debilitandola.

Sii pulito
Una buona igiene personale può aiutare a prevenire malattie e infezioni come le UTI.

Rimani idratato
Prova a bere almeno 6-8 tazze di acqua al giorno e non trattenere la pipì.Qualsiasi tipo di fluido che rimane per troppo tempo in qualsiasi organo cavo nel corpo aumenta il rischio di infezione.

 

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